ダイエット
ダイエットの基本は、「エネルギー摂取量を減らすこと」と「エネルギー消費量を増やすこと」、「健康・安全に実行できること」です。
ダイエットをはじめる前に、まずなぜ太ってしまったのか原因を突き止め、その原因を「正しい方法」で改善していくことが大切です。間違った方法のダイエットは、逆効果であり、摂食障害になる恐れもあります。ただ食事量を減らして無理なダイエットをしても、筋肉などが落ちて基礎代謝が低下し、少しの食事で太ってしまうカラダになることもあります。有酸素運動でダイエットを行えば、脂肪を燃焼でき、さらに筋肉が付くことで、基礎代謝がアップし、普通の食事をしてもリバウンドしにくい体質になっていきます。
正しい知識を身につけて、美しく、健康的なスッキリボディをめざしましょう。
ダイエット
エアロビクス
「エアロビクス」は、脈拍が1分間に110〜120を越えない程度の軽く汗ばむくらいの強度で楽しむ運動です。心肺機能を強化し、生活習慣病の危険因子を予防する効果もあります。
半身浴
体に優しい入浴法「半身浴」。ダイエットやデトックス効果があると注目されています。簡単に行える健康法です。正しい半身浴についてご説明しましょう。
置き換えダイエット
1日の食事のうち、1回または2回を特定の食品に置き換える「置き換えダイエット」。間違えやすいポイントと、実際に置き換えダイエットを行う場合の長所と短所などについてお伝えします。
サプリメント
私たちの生活の中に根付きはじめてきた「サプリメント」。サプリメントには、どういったものがあるのか、その上手な活用方法など、サプリメントの基礎知識をご紹介します。
ダイエット茶
「お茶でダイエット」という話を最近よく聞くけれど、どんなお茶でも良いの？誰でも簡単に痩せられるの？そんな疑問にお答えします。
ヨガダイエット
ヨガ（ヨーガ）は、もともと古代インド発祥の修行法の一つでした。ヨガダイエットは、現在でも多くの方から支持されている人気のダイエット法です。ここではヨガダイエットについての基礎知識をご紹介します。